Veel mensen onderschatten het, maar je slaapritme is misschien wel de belangrijkste factor voor een goede nachtrust. Je lichaam werkt op routine. Als je elke dag ongeveer op hetzelfde moment gaat slapen en opstaat, weet je brein vanzelf wanneer het mag ontspannen.
Maar eerlijk? Dat klinkt makkelijker dan het is.
We zien het vaak: mensen proberen wel op tijd te gaan slapen, maar blijven toch wakker liggen. Of ze worden ’s nachts vaak wakker. En dan gaan ze in het weekend bijslapen om ‘in te halen’. Maar dat maakt het vaak alleen maar erger. Want een verstoord ritme maakt slapen nóg moeilijker.
Waarom een vast slaapritme zo belangrijk is
Een goed ritme zorgt ervoor dat je:
– sneller in slaap valt
– dieper slaapt
– minder vaak wakker wordt
– overdag frisser bent
Zonder ritme blijft je lichaam op “aan” staan. En dan lig je wakker, zelfs als je uitgeput bent. Gelukkig is dat geen vast gegeven – je kan je ritme stap voor stap herstellen. En daar kan Sleep 08 je goed bij helpen.
Sleep 08 als natuurlijke ondersteuning
Veel mensen gebruiken Sleep 08 net om dat verstoorde ritme weer op de rails te krijgen. Door de combinatie van onder andere Valeriaan, Eschscholzia en Melatonine kom je makkelijker tot rust. Het helpt je hoofd vertragen, en geeft je lichaam het signaal: het is tijd om te slapen.
Je hoeft dus niet eerst weken ‘je ritme te herstellen’ – je kan er vandaag al mee starten.
Sleep 08 ondersteunt die eerste stappen: beter inslapen, rustiger slapen, minder wakker worden. En dat maakt het ook makkelijker om op vaste momenten te gaan slapen en opstaan.
4 tips om je ritme op te bouwen – zonder druk
1. Ga elke dag rond hetzelfde uur naar bed.
Ook in het weekend. Zo leert je lichaam wanneer het mag beginnen ontspannen.
2. Sta ook op een vast uur op.
Als je lang uitslaapt, raakt je ritme helemaal in de war. Beter is om op tijd op te staan en ‘s avonds iets vroeger te gaan slapen als je moe bent.
3. Leg je scherm op tijd weg.
Het licht van je telefoon of tv maakt je hersenen wakker. Probeer een uur voor het slapengaan iets rustigs te doen, zoals lezen of een korte wandeling.
4. Bouw een avondritueel in.
Je brein houdt van voorspelbaarheid. Een kopje thee, een warme douche, je gedachten opschrijven... Zo voelt je lichaam: het is bijna tijd om te slapen.
5. Gebruik een natuurlijke ondersteuning als het nodig is.
Sleep 08 bevat onder andere Valeriaan, Eschscholzia en Melatonine. Die helpen je om sneller in slaap te vallen, dieper te slapen, en ‘s nachts minder vaak wakker te worden.
Wil je je nachtrust aanpakken?
Begin met een vast uur van opstaan en neem Sleep 08 als steun in je avondroutine. Geef het een paar dagen – je zal merken dat je lichaam sneller meewerkt.
Slaap goed,
Pharmacist Dirk
Founder Metis Supplements
